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经常锻炼能帮助你击败流感季节

2016-02-25 11:59:01 徐州威宇 人关注
   春天是一个万物复苏的时期,春天也是流行性感冒高发的时期。在这个季节中即使你接种了流感疫苗,它并不能帮你击败最新的菌株。因此对抗流感的最好方法就是经常锻炼,提高身体素质才能帮助你击败流感。

 
    一、预防流感和慢性疾病
 
    保持身体健康有助于提高你的免疫系统,强壮的免疫系统是你身体抵抗感染和疾病的自然防御屏障,身体健康也能帮助你预防慢性疾病。为了避免感冒和流感,最简单的方法是让你的免疫系统经常运动,当你不断运动时,它会促进免疫系统高达300%的工作效率。有助于让免疫系统消灭导致感冒和流感的入侵者。当你有更强的身体时才能战胜病痛,从长远来看,这也能助您节省大量不必要的昂贵医疗花费。
 
    二、身体需要适度的锻炼
 
    你不用成为下一届运动冠军才能击败春季流感,多进行心血管运动和力量训练结合起来,达到最理想的健身效果。从简单的活动开始,如每天20分钟的散步。在恶劣的天气条件下,你也可以在家或去健身房进行锻炼。家用健身器材主要包括:跑步机、哑铃训练、拉力器、仰卧起坐等。这些运动量虽然不大,但能有效提高身体健康程度。如果您想追求更高的健身效果,可以去健身房中使用专业健身器材进行锻炼,例如:综合训练器、大飞鸟训练器、划船机、低拉训练器、大腿伸展训练器、姚蓓吉训练椅等健身器材。使用这些器械慢慢地建立你的锻炼强度,并尝试每天锻炼30~60分钟。当你和感冒、流感、慢性疾病所花费的医疗费用相比,这些决定是一个值得你投资的投资领域。
 
    通常情况下,再你感冒了你还会坚持锻炼吗?适当的运动可以增强你的免疫系统,如果你有轻微的感冒或流感时,通常是安全的。请谨记,你应该关注自己的身体状态,药物如减血剂能提高你的心率,增加活动量时会出现心悸、呼吸困难、呼吸急促等症状,这是你就不要运动了。你也可以跟医生进行交流,看看是否正常,最好是休息几天等身体恢复了在进行正常的锻炼。
 
    一种健康的生活方式,包括经常运动、均衡饮食、充足的睡眠能帮助你远离感冒、流感的侵扰。

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