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想要健身还是选用一些专用的健身器材

2018-04-24 17:02:02 徐州威宇 人关注

现代社会,科技给人们的生活带来很多乐趣,运动给人们的身体带来健康。看朋友圈里每天都会有三五个人晒健身照。现在人们对于健身的热情是越来越高了,健身房的健身器材也种类繁多。
 
主要分为两种,有氧器材和无氧器材:
 
健身车
 
1,有氧健身器材,主要作用是健身
 
  比如跑步机、健身车、椭圆机等。
 
  对于有氧运动来说,虽然可以有效的消耗脂肪,但长时间的有氧锻炼也会消耗肌肉。研究发现,两个小时中量的有氧运动会消耗体内90%的白氨酸,白氨酸对肌肉的生长有促进作用。通常情况下,正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
 
力量健身器材
 
2,无氧健身器材,一般用于进行专业的力量训练
 
  比如卧推床、大飞鸟、史密斯机、综合训练器、龙门架、推胸机等。
 
  对于无氧运动来说,并不是做得越多越好,也要根据身体信号,做出合理的调整。因为
 
大肌肉群,如胸、背、股四等,一般要在训练后48小时才可完全恢复;小肌肉群,如肱二、肱三、股二等,要在72小时后才可完全恢复。

 对于健身还有要有一个适合自己的健身计划,一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。看网上有人说自己的胸肌不一般大,通常这个情况是左右胸部发力不均或采用的训练方式不对造成的。所以选用专业的健身设备还是相当有必要的。
文章来源微信公众号:亚洲形体健身教练培训中心

健身器材 健身

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