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健身房哪些运动是无氧的呢?

2018-05-22 16:28:51 徐州威宇 人关注
随着现在健身房以及健身运动的兴起,新型健身器材也被研发出来,小伙伴们都迫不及待的想要跃跃欲试新的健身器材了。那你知道在健身房里,哪些运动是无氧的?哪些是有氧的吗?
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发,例如举重、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
其实用简单的话来说就是,无氧运动迅速快而且爆发力猛,会在我们的体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久。当我们运动完会觉得肌肉酸痛,呼吸急促。
而我们常见的无氧运动有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等等。
对于无氧运动,和有氧运动,究竟什么样的才是适合我们的呢?每个人的身体机能不一样,所需要提高的也不一样,所以选择适合自己的运动才是好的运动。
江苏徐州威宇健身器材有限公司,是一家集研发、设计、生产、销售为一体的专业健身器材公司,我们期待与您的合作!

无氧运动 健身房

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