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家用健身器材,这两种效果好

2018-05-28 16:41:59 徐州威宇 人关注
听说你要锻炼了?威宇小编在这里悄悄告诉您,不管是想要燃脂瘦身还是锻炼身体,一项运动必须持续30分钟以上才能算是有氧运动,若只有短短运动个10分钟,是无法转换到有氧系统的哦。
有氧运动可以有效地提升我们的心肺耐力,现代人习惯静态生活,缺乏足够的运动机会,因此通常心肺功能都能差,而容易罹患心血管疾病或其他慢性病,借由居家有氧运动的训练,可以提高这样的生活习惯,让我们在家运动就能提升自己的健康与生活品质!
在居家环境要进行的有氧训练中,几乎都要依赖器材的使用。而我们训练的本身就是为了增强我们的心肺功能。所以为了让大家更有效果的在家里进行有氧训练,威宇小编特意询问了健身的师傅,给大家分享一下2种效果比较好的家用健身器材
第一种:动感单车
 
动感单车是一种以骑乘额方式执行有氧训练的器材,外型就如同一台自行车,并以刹车等结构来增加阻力,强化训练效果,是一种非常理想的居家有氧训练器材,也是我们居家有氧训练器材清单的首选之一,因为它方便使用,而且不占空间,相较于一台自行车搭配训练台,一台动感单车可能只需要一半的空间就行。
在单车训练方面,建议你做一个长距离的骑乘训练,中间可以穿插几次高强度的间歇,搭配一些上半身以及抽车的动作,可以加强强度并做变化。你也可以去上一个单车的课程,回家之后用这样的课表继续训练。
第二种:跑步机
 
跑步机可以说是最普及且CP值最高的居家有效训练器材,并且,它是最符合人体运动动作的一款机器,也是最容易操作的一款机器,你只要按面板的按钮,就可以直接开始跑步并自由调整速度,就算是只把跑带倾斜升起用走的,也是一种非常耗体力的运动。
不过,小编建议您,使用跑步机时不要边跑边看电视,也不要扶着把手,把注意力集中在跑步上,这样你的训练才会更高效也比较不容易受伤。
是的,居家心肺有氧训练,动感单车和跑步机还是非常不错的选择。徐州威宇健身器材公司的这两种产品研发技术成熟,训练功能完善,是您不二的选择。

健身器材 家用 效果

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