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威宇来讲讲关于健身车的知识

2018-06-21 17:07:45 徐州威宇 人关注
健身器材种类多样,在去健身房健身或者想要购买健身器材的时候,看到不懂得器材就很迷惑了。今天,威宇小编来给大家分享的是关于健身车的一些知识。
首先,从健身车的运动原理开始讲。健身车通过脚踏轴承带动惯性轮,模拟出骑自行车的感觉,由于是在室内固定位置锻炼,从而避免了在室外运动因天气、环境等不利因素对运动者的身体影响,降低发生运动伤害的可能性,更让很多不会骑车的朋友体验到此项运动的乐趣。
同时,健身车通过集成的电子设备及控制系统还可以方便地记录运动者运动距离、耗费的时间、消耗的热量等运动数据,心率测试功能可以显示出运动者当前的心率,更加科学、安全的进行锻炼。
其次, 健身车的适用对象。因为健身车也分为多种,比如立式健身车,卧式健身车等。其中,立式健身车主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,它的安全有效性几乎适合所有人。

而卧式健身车是健身车的一种,区别于有靠背,脚蹬在前方,运动方式类似于脚蹬划船姿势,适当调整运动强度可促进心血管扩张运动,加快 新陈代谢,增强心脏和肺部功能,从而改善人的体质。
不过,威诺小编要特意说的就是,健身车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一,扩大你的心脏功能,防止高血压,防止发胖、血管硬化,并使骨骼强健,是减肥的工具,使得身段更为匀称迷人,事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。
最后呢,来说一下健身车正确使用方法。
第一步:要求调整好坐垫的高度,使大腿充分伸展时膝关节处于稍屈位(如果你使用的是有靠背的坐垫要求在运动中背部始终贴紧靠垫膝关节位置同上)。
第二步:逐渐增加阻力,减慢速度。将健身车转速控制在每分钟70—80转。一旦转速超过了100转你的热量燃烧速率就开始下降。速率和热量消耗量之间并不成正比速度越快,惯性越大,你反而越骑越轻松,消耗的热量也随之降低。
总的来说呢,我们健身的时候,要记得根据自身情况来定。在这里,威宇小编温馨提示,对于年龄大,不适合直立健身。如果您还有什么疑问,随时可以联系我们的客服!

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