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健身器材坐姿划船器的使用方法

2018-05-06 17:34:40 徐州威宇 人关注
1.坐姿划船器
 
 
水阻划船器
 
使用方法:
①坐在座椅上,双脚踏在踏板上,挺胸抬头收腹,腰背挺直。
 
②双手全握或半握握把,肩部放松下沉,双臂贴紧身体,背阔肌发力向后拉至腹部前方(1~2S),缓慢还原至配重片刚要接触(2~3S),肘关节保持一定的生理弯曲。
 
③发力呼气,还原吸气。
 
2.坐姿划船器
木质水阻划船器
 
使用方法:
①坐在座椅上,双脚踏在踏板上,胸部和腹部贴紧靠板,挺胸抬头收腹,腰背挺直。
 
②双手全握或半握握把,肩部放松下沉,斜方肌和背阔肌发力向后拉两肩胛骨夹紧(1~2S),缓慢还原至配重片刚要接触(2~3S),肘关节保持一定的生理弯曲。
 
③发力呼气,还原吸气。
 
以上就是我为大家推荐的使用方法希望可以帮助到大家,供大家参考

坐姿划船器 健身器材 使用方法

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