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如何装备你的家庭健身房?

2016-04-12 16:58:16 徐州威宇 人关注
通过购买一些简单的健身器材,让家里闲置的空间打造成一个健身房,即使您每日的休息时间有限,您也能抽出30分钟在家做一个锻炼。以下是您可能需要的健身器材:


 
1、运动垫(瑜伽垫):运动垫分为单层和双层,单层大概只有1厘米那么厚,有些甚至更薄。“粘性”地垫有一个有吸力的底层以方便粘附在地板上,以防止在使用的过程中出现打滑现象。无论您选择哪种类型的垫子,请确保它舒适即可。
 
2、吸水的毛巾。
 
3、哑铃:这是最便捷的力量训练器材。它们的形状多为圆形或六角形(避免滚来滚去失控)。哑铃是成对出售,不同的材质价格略有不同。如果可能的或,购买全套吧!女士的使用重量为2、3、5、8、10、12和15斤的重量。男士的使用重量为8、10、12、15、20、25和30斤的重量。它们的成本大约为12~18块钱每公斤。
 
也可以以家中的物品作为廉价的替代品,例如:砂锅、水瓶等规则重物。
 
4、锻炼板凳:一个板凳,最您必要的投资。它能让您在锻炼时获得最佳的平衡调节,这样就可以进行不同平面或倾斜位置的练习你的肌肉。在购买前要注意尺寸大小和座椅舒适度。出于节约成本考虑,您可以选择在网上平台购买!
 
5、杠铃:杠铃的价格大概为每公斤12~20元,配重根据自己的要求就行选择。事实上,杠铃的使用耐久度非常高。
 
扫帚可以作为一种杠铃廉价的替代品,为了增加重量,可以在双端增加水壶。水壶很容易从手柄处滑落,可以使用胶带把它们固定牢靠,注意不要太靠近末端,以免滑落。
 
6、健身带:乳胶做成的健身带色调丰富,价格便宜,提供阻力,非常适合健身和旅行时使用。这些拉伸件有不同的风格供你选择,通常颜色编码由厂家来确定阻力水平。
 
一旦你收集好健身器材后,就能组建一个很好的家庭健身房


 
在房间的一个角落当做指定锻炼区域,不使用时你可以把这些健身小件轻松的收纳进床下或柜子里。
 
定义你的需求,当设置一个家庭健身房时,请确定你的健身需求,如果您只是想要每天进行10~20分钟的锻炼,这些小型健身器材就可以满足您。如果您每天想要做更多不同的锻炼内容,您可以选择跑步机、健身车综合训练器等。

如何装备 你的 家庭健身房 健身器材

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