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力量型健身器材的分类

2016-06-18 15:19:48 徐州威宇 人关注


现今社会人们的健身意识一直在增强,相应的其健身意识也是与日俱增。故健身器材已经进入了大众的视线。大家都知道健身器材的种类很多,很多人还是对这个不太了解。我们就从健身器材的功能来简单进行一下分类。
 
健身器材从功能上可以分为有氧系列和力量系列两大类
 
所谓有氧运动,是指中等强度的有较多的大肌肉群参加的耐力性运动。由于中等强度的运动主要由糖元和脂肪分解产物通过有氧代谢,充分氧化来提供能量,最后产生的二氧化碳经呼吸排出,不产生大量的乳酸,故称之为有氧运动。其中可以提供有氧锻炼的器材有:跑步机,椭圆机,动感单车,踏步机,健身车,台阶器、划船器、倒立机、体适能一体机、羽毛球器械、乒乓球器械等器材。
 
力量健身器通过简单的转换可以产生30多种运动形式,以达到健身、康复、娱乐及自测体能等目的。其器械主要为一些单机,在健身房比较常见。另外还有一些比较小件的如哑铃,杠铃,是家用首选。
 
力量器材的主要操作项目及锻炼部位:
 
1.曲拉运动:手臀、背部、臂部、腿部肌肉。
2.仰卧起坐:腹部肌群。
3.赛艇练习:上、下肢肌群、腹、背部肌群。
4.荡桨运动:全身休闲运动。
5.俯卧撑运动:上肢、腹部、腿部肌群。
6.滑行运动:背部和腹部肌群。
7.自由泳运动:手臂肌群、腹部肌群。
8.腹部减肥:手臂肌群、腹部肌群。
9.坐式颈后举:臂肌群、背部肌群。
10.蹬式颈后举:双臂肌群、背部肌群、双腿肌群。
11.蹬式颈前举:双臂、双腿肌群、背、胸部肌群。
12.蝶泳运动:双臂肌群、腹部肌群。
13.蛙泳运动:双臂肌群。
14.蹬式下拉:双臂、腿肌群、背、胸部肌群。
15.双臂阔胸运动:臂部肌群、胸部肌群。
16.单臂阔胸运动:臂部肌群、胸部肌群。
17.单臂背部运动:臂部肌群、背部肌群。
18.双臂前推:臂部肌群。
19.曲体提拉:臂部肌群、腹部肌群。
20.坐式滑雪:全身肌群。
21.坐式滑雪(II):双臂肌群、腰部肌群。
22.功率车运动:双腿肌肉、臀部肌群。
23.腕部锻炼:腕部、小臂肌肉。
24.被动锻炼:用于康复上、下肢损伤后,肩周炎神经瘫痪者康复。
25.前臂曲运动:小臂、腕肌肉。
26.双臂上举运动:双臂肌群、背、胸部肌群。
27.侧弯练习:腹外斜肌。
28.坐式下拉:双臂肌群。
29.坐姿 抬拉:双臂肌群、胸、腹、背部肌群。
编辑:CH

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