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6个避免小区健身器材危险的方法

2018-04-10 13:45:36 徐州威宇 人关注
原标题:(小区健身器材,不合理使用可能有大麻烦)
一年之计在于春——随着气温攀升,人们脱下厚重的棉衣,迎来了锻炼身体的好时候。在此春暖花开、气候宜人之际,很多人更多的来到户外,享受春天带来的气息,感受锻炼带来的健康与快乐。

如今,老少皆宜的锻炼方式有很多,比如:慢跑、徒步走、踢毽子、广场舞。
除了这些以外呢?还有就是可以利用小区里的公共健身器材进行锻炼。

说到健身器材,大家肯定不会陌生。随着健康理念深入人心,健身器材也从公园发展到小区里,为居民提供了健身的便利,让很多老人和孩子也能简单地参与其中。我们经常能看到一些老年人边聊天边在健身器材上做运动,也能看到一些孩子在健身器材上嬉戏打闹,殊不知危险因素就在身边。

健身器材是把双刃剑,科学的使用能够让人们通过运动保持健康,而不合理的使用则会引起一些意外损伤。
举几个例子说明

太空漫步机,用途是锻炼下肢力量,促进心肺呼吸系统健康,但如果运动不当,摆动幅度过大容易拉伤腰肌。

健骑器,用途是增强肌肉力量及心肺功能,但如果运动不当,会增加腰椎间盘突出的症状。

上肢牵引器,用途是锻炼臂力,活动肩部。但如果运动不当,会使原有的肩袖损伤加重。

蹬力器,用途是增强下肢及腰部肌肉力量,但如果运动不当,易加重髌骨软化症。

到底怎样才能安全健身规避风险呢?

在这里,BoBo提供一些科学的使用健身器材的方法。
1、在使用健身器材前,一定要进行一些简单的准备活动,防止肌肉拉伤

2、仔细阅读健身器材上贴着的使用说明,看看是否适合自己,有目的性地根据自身情况做出选择。

3、在使用健身器材前,先检查健身器材是否牢固,是否有明显可见的损坏,如果有上述情况要停止使用并向相关工作人员反映情况,避免因为年久失修或螺丝松动等外界因素造成的风险。

4、为了能够达到更好的锻炼效果,使用健身器材的时间、频率、强度,都要根据个人的耐受程度决定,在开始的时候要少量,缓慢的进行,然后根据自身情况循序渐进的进行锻炼。

5、在使用健身器材时,要尽量避免与他人聊天,精神集中。年老体弱者和12周岁以下的儿童必须要在家人的看护下进行运动,以免发生意外。

6、患有心脏病、高血压、哮喘等疾病易突发的患者,要在医生指导下进行锻炼。如有不适,要立即停止。

这些建议虽然看起来简单,但是细节决定成败。健康从来不和我们开玩笑,很多时候由于我们一时的疏忽,就会永远失去它。运动中总是隐藏着危险,我们一定要警觉起来,规避危险,安全健身!
本文由“科普北京”编创,资料来源于北京大学第三医院微信公众号,图片来自网络,欲转载请注明文章来源,按照要求转载即视为获得授权。

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